【熱中症】暑い日はこうするといいらしい【対策】

こんにちはカズブロです、

北海道はここ数日気温が３０度にもなる地域があり夏が本格的に始まったようです

それでも本州の夏と比べると北海道の夏は短く本当に暑いのは１か月程で、その一か月を乗り越えてお盆になれば大分気温も下がり過ごしやすい時期になりますね。

今日はそんな夏の暑さ対策をまとめてみました～

良かったら参考にどうぞ～

まずは

・服装です、人間は体温が上がると汗を出してその水分が蒸発する気化熱で体温を下げます

風通しの悪い布や綿などでできた服を着ていると汗を上手く蒸発させることができずに体温が下がりにくくなります

まずは服装から見直しましょう、お勧めはメッシュ素材のシャツや少し大きめの服を着て風通しを良くするなどになります

日光に直接当たらないように気を付けましょう

次は

・飲み物と食べ物です、水分補給は大事ですので小まめに水やスポーツドリンクなどを飲むといいですね、ちなみに水だけ飲むのも勿論効果的なのですが

とても気温が高くて汗を沢山かいてる時はスポーツドリンクなどの『水分』＋『塩分』が含まれる飲み物の方が熱中症になりにくいみたいです

汗をかく事で失われた水分と塩分をバランス良く補給できるからスポーツドリンクが適しているという訳ですね、

スポーツドリンクと似ている飲み物に『経口補水液』というものがありますが

あれは食塩とブドウ糖を水に溶かした物で下痢や発熱で脱水症状を起こした場合に飲むものでスポーツドリンクより塩分が高めなので暑いからと言って常飲するのは塩分過多になり易くよくないので止めた方が良さそうです、がぶ飲みも糖分の取りすぎに繋がりますので何事も程々が一番ですね、

そして次は、皆さん身体を冷やす食べ物、飲み物をご存知ですか？

身体を冷やす効果のある食品の事を『陰性食品』といいます

分かりやすいのは『茄子』でしょうか、よく「茄子は嫁に食わすな」なんて言いますよね

茄子にはカリウムが沢山含まれていてカリウムには利尿作用があるので水分と一緒に体内の熱も放出してしまうから身体を冷やすと言われているんですね

他にもキュウリやトマト、レタスといった夏野菜が身体を冷やす効果があることで知られています、そういった食材を上手く取り入れて暑い夏を乗り越えましょう！

くれぐれも冷たい飲み物を沢山飲んだり、クーラーの掛けすぎで夏風邪や胃腸を壊さないように気を付けてくださいね～

今日はこの辺で失礼します